안산시 고혈압·당뇨병 등록교육센터(센터장 손동민 안산대학교 간호학과 교수, 이하 '고당센터')는 지난 7월 29일 오후 2시 '전문가와 함께하는 고당교실'에서 고혈압·당뇨병 관리 대상자를 위한 「마음챙김 기반 스트레스 완화(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction)」 교육을 실시했다고 밝혔다.
이번 교육은 스트레스 관리의 중요성이 강조되고 있는 최신 고혈압 관리 지침을 반영하여 마련되었다. 대한고혈압학회는 2026년 고혈압 진료지침에서 스트레스와 불안이 고혈압 및 심혈관질환의 위험을 증가시키는 요인이라고 제시하고 있으며, 최근 메타분석 결과를 근거로 호흡훈련, 마음챙김 훈련, 명상 등 스트레스 완화 중재가 혈압을 유의하게 감소시키는 효과가 있음을 보고하였다. 이에 따라 스트레스 감소를 위한 호흡훈련과 마음챙김 훈련, 명상을 적극 고려할 것을 권고하고 있다.
고당센터는 이러한 최신 근거를 바탕으로 약 50명의 고혈압·당뇨병 관리 대상자와 함께 마음챙김 전문 강사인 최연희 교수(더마음챙김심리상담센터장)를 초청하여 교육을 진행하였다. 교육에서는 마음챙김의 개념과 원리를 비롯해 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 호흡 명상과 스트레스 관리 방법을 직접 체험하는 시간을 마련하여 참여자들의 큰 호응을 얻었다.
특히 이번 교육에는 경기도 내 타지역 고혈압·당뇨병 등록교육센터 관계자들도 함께 참석하여 만성질환 관리사업에서 마음챙김 프로그램의 활용 가능성과 필요성을 공유하는 뜻깊은 시간이 되었다.
교육에 참여한 한 시민은 "말로만 들었던 마음챙김을 직접 배우고 실습할 수 있어 매우 유익했다"며 "혈압 관리와 숙면에도 도움이 된다고 하니 집에서도 꾸준히 실천해 보고 싶다"고 소감을 전했다.
손동민 센터장은 “고혈압과 당뇨병 관리에서 스트레스는 반드시 함께 관리해야 할 중요한 요인인 만큼, 고당센터는 최신 근거에 기반한 마음챙김 교육과 같은 새로운 프로그램을 지속적으로 확대하고, 지역사회 자원과의 협력을 통해 시민들에게 더욱 전문적이고 실질적인 교육과 상담을 제공하겠다”고 밝혔다.
고당센터는 ▲고혈압 당뇨병 상설기본교육(매주 화, 목 10시) ▲고혈압 당뇨병 상설심화교육(실습 중심, 1~3주 수 14시) ▲전문가와 함께하는 고당교실 ▲당뇨병 집중상담 (혈당기 무료 지원) ▲근로자 집중상담 및 연속혈당기 모니터링 소모임 프로그램 ▲2060 세대를 위한 BBC(Blood Balance Crew) 프로그램 ▲지역 특성화 ‘다문화 교육’ 등 다양한 교육 사업을 추진하고 있다.
고혈압·당뇨병과 관련된 자세한 상담 및 예약은 안산시 고혈압·당뇨병 등록교육센터(031-416-9088)로 문의하면 된다.
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